101 начина за справяне със стреса


ЖИВОТ, СТАТИИ / Friday, May 24th, 2019

Списък с достъпни начини за справяне със стреса:

  1. Ставане от сън 15 минути по-рано.
  2. Подгответе се за сутринта от предната вечер.
  3. Избягвайте тесни и стягащи дрехи.
  4. Избягвайте употребата на стимуланти.
  5. Планирайте срещите си предварително.
  6. Не разчитайте на паметта си…записвайте си.
  7. Предприемайте превантивни мерки.
  8. Извадете си резервни ключове.
  9. Казвайте “не” по-често.
  10. Очертайте приоритетите в живота си и ги следвайте.
  11. Дистанцирайте се от негативните хора.
  12. Използвайте времето си разумно.
  13. Организирайте храненето си да е редовно и в определени часове.
  14. Винаги правете копия на важните документи.
  15. Предвиждайте разходите си.
  16. Поправяйте нещата, които не работят правилно.
  17. Искайте помощ за работа, която не ви се отдава.
  18. Разделете големите работни проекти на малки изпълними части.
  19. Гледайте на проблемите като на предизвикателства.
  20. Разглеждайте предизвикателствата по различен начин.
  21. Махнете излишните вещи от ежедневието си.
  22. Усмихнете се.
  23. Бъдете готови за дъжда.
  24. Полюлейте в ръцете си бебе.
  25. Погрижете се за куче / котка.
  26. Приемете, че не знаете всички отговори.
  27. Търсете “лъчът надежда”.
  28. Кажете нещо мило на някого.
  29. Научете дете да пуска хвърчило.
  30. Разходете се в дъжда.
  31. Планирайте време за игра всеки ден.
  32. Вземете си вана.
  33. Бъдете наясно с решенията си.
  34. Вярвайте в себе си.
  35. Спрете да казвате негативни неща за себе си.
  36. Визуализирайте себе си като успяващи.
  37. Развивайте чувството си за хумор.
  38. Спрете да мислите, че утрешния ден ще е по-хубав – насладете се на днешния.
  39. Поставяйте си лични цели.
  40. Танцувайте джиг (ирландски танц с подскоци).
  41. Поздравете някой непознат.
  42. Помолете приятел за прегръдка.
  43. Погледнете към звездите.
  44. Упражнявайте “спокойно дишане”.
  45. Научете се да свирите някоя мелодия.
  46. Прочетете стихотворение.
  47. Слушайте някоя симфония.
  48. Гледайте балет.
  49. Прочетете някоя история, излежавайки се в леглото.
  50. Напревете нещо ново.
  51. Откажете се от вреден навик.
  52. Купете си растение, за което да се грижите.
  53. Отделете време да помиришете цветята.
  54. Търсете помощ, когато ви е трудно.
  55. Помолете някой да ви изслуша.
  56. Действайте днес.
  57. Работете върху това да сте весели и оптимистични.
  58. На първо място поставете безопасността.
  59. Бъдете умерени.
  60. Обръщайте внимание на външния си вид.
  61. Стремете се към най-доброто изпълнение, но не бъдете крайни перфекционисти.
  62. Разширявайте границите си по-малко всеки ден.
  63. Разгледайте произведение на изкуството.
  64. Звъннете със звънче или камбанка.
  65. Поддържайте теглото си.
  66. Посадете дръвче.
  67. Нахранете птиците.
  68. Проявявайте милост особено, когато сте под напрежение.
  69. Правете физически упражнения с разтягане.
  70. Винаги има план “Б”.
  71. Научете се да рисувате нова драскулка.
  72. Запомнете някоя шега.
  73. Бъдете отговорни за чувствата си.
  74. Научете се да се грижите за нуждите си сами.
  75. Станете по-добър слушател.
  76. Знайте собствените си ограничения и не ги крийте от хората около вас.
  77. Кажете на някого “приятен ден” на непознат език.
  78. Направете си хартиена ракета и я пуснете да лети.
  79. Правете физически упражнения всеки ден.
  80. Научете текста на нова песен.
  81. Захванете работата по-рано от обичайното.
  82. Разчистете някой шкаф.
  83. Покажете на малко дете как се прави торта от пясък.
  84. Отидете на пикник.
  85. Минете по различен път, отивайки за работа.
  86. Тръгнете си от работа по-рано (след като вземете разрешение за това).
  87. Поставете освежител за въздух в колата си.
  88. Гледайте филм и яжте пуканки.
  89. Напишете съобщение на далечен приятел.
  90. Отидете на спортен мач и викайте.
  91. Сгответе си нещо вкусно и вечеряйте на свещи.
  92. Оценете важността на безусловната любов.
  93. Не забравяйте, че стресът е преди всичко нагласа.
  94. Водете си дневник.
  95. Упражнявайте се за най-широката усмивка, която можете.
  96. Помнете, че винаги имате опции.
  97. Поддържайте мрежа за подкрепа – хора, определени неща или места.
  98. Откажете се да променяте другите хора.
  99. Осигурете си достатъчно сън.
  100. Говорете по-малко и слушайте повече.
  101. Поощрявайте и хвалете другите без да очаквате същото.

Източник: https://www.indy100.com/article/psychology-teacher-stress-coping-mechanisms-list-8924026

Facebookgoogle_plusmail